БГ EN

Как работи психиката на плувеца

10-11-2018 10:41 | Деян Гечев

 

Здравата психика играе изключително важна роля за реализацията на плувеца. Много състезатели го знаят и все пак не обръщат нужното внимание на този детайл. Отличаващото елитните плувци от другите е не толкова е талантът, а желязната им психика.

Всеки голям шампион разполага с този мощен и непоклатим арсенал. Той го прави солиден преди всеки старт, но преди това на тренировката.

За да се изясни същността на този елемент, са направени доста изследвания и проучвания. След като биват интервюирани 10 елитни американски спортисти, изследователите забелязват, че всичките имат сходни качества и начин на мислене. Ето част от тях:


1. Способност да се съсредоточат и справят с настоящите трудности.


2. Силна мотивация и увереност, за да достигнат до своята цел.


3. Правят точно определени неща преди голямо състезание, за да се надъхат и изпълнят целта си. Всеки си има свой собствен ритуал, който изпълнява.


Анкетираните се борят докрай и дават максимума от себе си във всеки един момент, независимо дали печелят или губят.


Друго проучване разглежда времето, необходимо за изграждане на здрава психика. Оказва се, че не е нужно колосално количество време, за да се случи това.


Отново се изследват американски спортисти и по-точно плувци. 36 млади национални състезатели се подлагат на 7 седмичен курс при спортен психолог. Сеансите се провеждат веднъж седмично, по 45 минути.

Всичките състезатели показали огромен напредък в басейна и били мотивирани и уверени да продължат да се борят.

 

Разбира се, че от някъде трябва да се започне.



Ето няколко полезни съвета за начало:


1. Винаги мислете позитивно.

Не мислете за провала или затова как няма да се справите. Останете уверени и дайте всичко от себе си.


2. Концентрирайте се.


В най-важните моменти максималната концентрация е изключително значение. Съсредоточете се на 100% и ще постигнете изключителни резултати.


3. Бъдете спокойни.


Паниката преди старт може да влоши представянето ви. Контролирайте дишането си и не се поддавайте на стреса.


4. Намерете своята мотивация.

Едни я намират с музика, други чрез идоли, а трети по свой собствен начин.


Тагове: плуване, психология, мотивация, любопитно


Delfina

Спринт
Други новини