БГ EN

Защо плувните хора трябва да практикуват йога

05-03-2018 13:22 | Деян Гечев

 

Йогата представлява система от физически и умствени упражнения, чиято цел е трансформирането на тялото и ума. Тя все повече започва да намира популярност в подготовката на голяма част от състезателите в плувните спортове

Едни от най-важните предимства на йогата са:

         
                1. Гъвкавост


Това е може би най-важната причина от практикуването на йога.


Ставайки по-гъвкави, мускулните влакна в тялото се удължават. Обхватът на движение във водата става по-голям. В резултат на тях, плуването се подобрява.

          
               2. Сила


Има доста начини, за да увеличим силата си чрез йога.


При изпълнение на най-различни силово-статични и динамични пози, синхронизирани с дишането, се повишава силата и издръжливостта на всички мускулни групи.


Различните пози допринасят за развитието, както на горната, така и на долната част на тялото.

         
               3. Лекота в движенията


За да бъде разбран този аспект на йогата, както трябва, често се казва, че движенията трябва да се изпълняват с бавна скорост.


Изпълнението на някои силови движения с лекота е от изключителна важност.


Движенията отново се синхронизират с дишането, което позволява те да бъдат изпълнени, както трябва.


Плувайки едновременно бързо и с лекота е нещо, към което всеки плувец се стреми, а йогата спомага за осъществяването му.

           
              4. Възстановяване

За да бъде направена една тренировка, както трябва е нужно правилно възстановяване, което може да се осигури, с помощта на йога. Има най-различни стилове йога, които се ползват за тази цел.


С изпълняването на бавни йога пози, съчетани с правилно дишане, тялото се релаксира и зарежда с енергия.


               5. Превенция на контузии


Чрез гореспоменатите аспекти на йогата, рискът от контузии значително намалява.


Включвайки подходящи упражнения за всеки плувец в една йога програма, всичко необходимо за предотвратяването на травми е налице.

 

               6. Трениране на психиката


Притеснението преди старта на някое състезание тормози голяма шепа плувци.


Практикуването на йога може да е от голяма полза за заздравяване на психиката на всеки атлет.


Отново чрез система от различни бавни движения и правилно дишане, умът се успокоява, а раздразнението преди старт намалява.


Плувец, включил йога в своята подготовка, е световния шампион на 100 и 200 м гръб от тазгодишния планетарен шампионат в Казан – Мичъл Ларкин (Австралия).


Той споделя, че йогата му е дала изключителен тласък в тренировките. Толкова голям, че вече я практикува всеки ден.


„Виждам се с моя физиотерапевт два  пъти седмично и за около 1 час правим доста интензивна тренировка. Постоянно, включваме нови упражнения. Въпреки това, всеки ден правя йога, независимо дали е за 5 или 20 минути”, коментира Ларкин.


Тагове: плуване, йога, упражнения