Масажът на краката има силно релаксиращ ефект. Леките, плавни и нежни движения са прекрасен антидот срещу стрес и безсъние, докато по-бързите и по-силови ускоряват процесите в тялото и го зареждат с енергия.
Честото прилагане на масаж на краката подобрява циркулацията, действа превантивно срещу мускулни крампи и ускорява процеса на пречистване на мускулите от токсини.
Преди масажа
Не е задължително да отидете в СПА център, за да усетите релаксиращия ефект на масажа. В домашни условия може да помолите партньора да ви масажира.
Задължително е да сте застанали в удобна поза и краката да се сложат на високо върху възглавница, за да изпитате максимално невероятния ефект.
Ако няма кой да ви масажира, седнете удобно и го направете сами.
Започнете масажа
Потопете краката си в съд с топла вода и соли за вана за 7-10 мин., за да омекотите кожата. Подсушете с кърпа.
Настанете се удобно, сгънете крака в коляното и сложете стъпалото върху скута, за да ви е удобно да го масажирате.
Опънете другия крак и го оставете да почива.
Сложете върху дланите си достатъчно количество лосион или масажно олио, затоплете го до телесна температура и го нанесете на стъпалата.
След като разнесете сместа равномерно, започнете да масажирате.
Обгърнете с ръце крака, като палците трябва да са върху стъпалото, а пръстите върху горната страна. Масажирайте с палци и кръгови движения цялото стъпало – от петата до пръстите.
След това, отново с палците, правете по-интензивни движения по продължение на крака. Ако усетите място, където ви боли по-силно, отделете му повече внимание, докато не усетите облекчение.
Не забравяйте пръстите. Отделете по около минута на всеки, като се движите по цялата им дължина.
След това масажирайте възглавничките с кръгови движения. Накрая леко ги раздвижете, като ги натискате нагоре и после надолу.
Използвайте само кръгови движения и не използвайте сила.
Усуквайте нежно. Хванете крака с двете ръце и го завъртете наляво и надясно, за да раздвижите глезена.
За финал
Масажирайте крака отново, като предварително го намажете с масажно олио или лосион за мекота.
След масажа
Обвийте краката в мека кърпа, докато чакате лосиона да попие. После сложете меки чорапи и удобни пантофи, за да запазите приятния ефект.
Краката ви вече са щастливи.
Внимание
Не използвайте натиск в областите, в които имате разширени вени, тънка кожа, спукани капиляри.
Не масажирайте върху болезнени места или незараснали рани.
Не масажирайте директно върху бенки или брадавици.
Не слагайте прекалено много масажно олио – това ще направи някои движения невъзможни.
Не масажирайте и на сухо. Ако усетите, че масажното олио вече е попило, добавете още малко.
Източник: spa-life.bg
–––-
BGswim.com се появи в Интернет на 8 юни 2002 г. Бяхме първата и най-популярната плувна медия в България. Продължаваме да сме. Присъедини се към Фейсбук групата на BGswim.com, за да научаваш новините около „сините“ и водните спортове.