Първи български плувен сайт, верен на мотото си „От плувци – за плувци!”, стартира нова серия специално посветена на синхронното плуване – „Колонката на Галина Георгиева”. Георгиева е известна наша специалистка по синхронно плуване от СК „Аква спорт” Варна. На добър час!
Колонката на Галина Георгиева
Едва ли някой от вас се е замислял що за спорт е синхронното плуване и как се прави то. Някои хора дори си мислят, че това е балет във вода или някакъв вид изкуство. В действителност обаче, това е един изключително красив, безкрайно труден и комплексен спорт, който е част от олимпийското семейство вече 30 години.
Няма да навлизам в подробности от рода на това кога и как се е зародило синхронното плуване по света и в България, защото за това е писано не веднъж. Ще ви обясня как се тренира синхронно плуване, кога могат да се видят първите резултати и кога би могло да се постигне съвършенството.
Началната възраст за започване на обучение по спорта е 6-7 години. Нормално, в рамките на 1-2 години детето придобива начална плувна култура. Уменията по спортно плуване са базата, върху която започва да се гради синхронното плуване.
Винаги съм обяснявала връзката между плуването и синхронното плуване със следния пример. Представете си едно бебе, което още не може да ходи. Невъзможно е преди то да се научи да върви и да бяга да започнем да го учим да танцува. Подобна е аналогията със синхронното плуване. Първо децата прохождат (научават се да плуват), а след това пристъпват към „танците” (синхронното плуване).
Плуването е в основата на синхронното плуване. В самата си същност, по дефиниция, синхронното плуване означава правене на технически упражнения във вода, докато състезателката се придвижва (плува).
Освен че типичната добра синхронистка е и добра плувкиня, тя притежава и развива ежедневно следните качества – сила, гъвкавост, издръжливост, експлозивност, грация, акробатичност, артистичност.
Обичайната тренировка по синхронно плуване е 2-3 часа. Тя се състои от суха и плувна част. Сухите тренировки развиват няколко компонента – общи физически качества (сила, гъвкавост, бързина, издръжливост, ловкост), класически балет, акробатика, специфични упражнения, броене под такт на съчетанията на сухо, поставяне на хореографии, отработване на елементи на сухо пред огледала, синхронизиране и т.н.
Плувните тренировки включват чисто плувна част, трамбовки в движение, комбинирани придвижвания под и над вода, серии на място, фигури, съчетания.
Преди да ви уплаша държа да подчертая, че цялото разнообразие от упражнения и тренировки започва постепенно, така че децата да привикнат към него без стрес и проблеми.
Естествено, треньорът е човека, който трябва да дозира всички тези безброй неща и да ги включи в годишния план на състезателките си така, че на състезанието да се види максимално добър резултат.
Начинаещите синхронистки започват с учене на най-лесните придвижвания по повърхността на водата, които в последствие започват да се усложняват. Когато детето започне да се усеща във водата и да трамбова правилно, може да се започне с упражнения във вертикално положение на тялото.
В началния етап от подготовката на по-напредналите състезателки през годината, преобладават тренировките, развиващи общите физически качества – кросове, дълги плувания, трамбовки в движение, които в последствие намаляват за сметка увеличаване обема на специфичните упражнения, хореографии, техники и игране на съчетания.
Кога идват първите резултати? В рамките на 1-2 години след започването си от нулата едно дете би могло да усвои, както плувни така и начални умения, които му дават възможност да участва в състезание по синхронно плуване във възраст деца. С увеличаване на възрастта и системните тренировки, следва подобряване на резултатите в синхронното плуване.
Естествено, съвършенство може да бъде постигнато след дълги години и часове, прекарани в басейна при системна работа и целенасочена спортна подготовка. И колкото по-дълго, толкова по-добре. Синхронното плуване е спорт, при който се наблюдава изключително дълголетие на състезателките. Те влизат в международния елит след 18-годишна възраст и прекарват там до около 30-годишна възраст.
Примерите за спортно дълголетие в световен мащаб са – рускинята Анастасия Давидова – многократна световна и олимпийска шампионка, която спечели последната си олимпийска титла на 31-годишна възраст; испанката Джема Менгуал – вицесветовна и вицеолимпийска шампионка, състезавала се до 32-годишна възраст; сестрите Джоузефсън (САЩ), достигнали до олимпийския връх на 28 години; Каролин Валдо (Канада) – олимпийска шампионка на същата възраст; чехкинята Соня Бернадова, която на 37 г. все още се състезава.
