Плуването и подводната гимнастика в последните години се препоръчват много при различни здравословни проблеми и при различни възрасти.
Наистина са полезни при заболявания на целия опорно-двигателен апарат – гръбначен стълб, тазобедрени, коленни, раменни стави.
Подходящи са за всички възрасти, ако няма противопоказания за водолечение – високо артериално налягане, исхемична болест на сърцето, варикозни вени и тромбофлебит, инфекциозни заболявания, туморни заболявания, епилепсия и др.
В т. нар. трета възраст се препоръчва плуване поради това, че движенията са улеснени във водната среда, извършват се плавно, имат умерено съпротивление и нямат травматизъм.
Подемната сила на водата обуславя олекването на човешкото тяло и подпомага тренирането на слабата мускулатура.
Натоварването е равномерно и има общораздвижващ и общоукрепващ ефект.
Много често препоръчваме плуване на жени с остеопороза или застрашени от остеопороза.
Единственото условие е водата да не е по-топла от 30 градуса.
Движението стимулира калциево-фосфорната обмяна, поддържа добрата подвижност на гръбначния стълб и ставите и нормалната дихателна и сърдечносъдова дейност.
Водата осигурява хидратиране на кожата и подобряване на тургура, има изключително добър психотерапевтичен ефект, защото действа успокояващо и обезболяващо и по този начин окуражава пациенти с хронични проблеми.
Препоръчително е два пъти седмично плуване, за да има достатъчно време за възстановяване на организма.
Претоварването не се предпочита поради забавените процеси на адаптация и възстановяване при хора над 60-70 години.
–––-
BGswim.com се появи в Интернет на 8 юни 2002 г. Бяхме първата и най-популярната плувна медия в България. Продължаваме да сме. Присъедини се към Фейсбук групата на BGswim.com, за да научаваш новините около „сините“ и водните спортове.