Вижте полезни упражнения за „ядрото“, които правят плувеца по-добър.
Разяснява ги един от титаните на американската треньорска мисъл Гари Хол-старши.
Демонстрира ги бившият ас Сабир Мохамед.
https://www.youtube.com/watch?v=yrz67cH_P8o
Думата „ядро“ идва от английската език – core. Превежда се още като сърцевина, но всъщност спрямо спортната терминология най-обяснимо е като „активна зона“. Малко е объркващо и трудно за разбиране в първия момент, но ето какво точно се визира.
Става въпрос за точно определена група от мускули, в която влизат следните: коремните, мускулите в долната и средната част на гърба, ханша, глутеусите и дори част от гръдните.
Връзката с плуването е огромна. Тази мускулна група взема дейно участие във всички аспекти на плуването – от старта до самия финал.
С изграждането на силно ядро състезателят може да си гарантира подобряване на резултатите. И то във всеки един аспект, независимо дали иде реч за старта, подводното, обръщането или създаваната тяга при загребването. До едно зависят от плувното ядро.
–––-
BGswim.com се появи в Интернет на 8 юни 2002 г. Бяхме първата и най-популярната плувна медия в България. Продължаваме да сме. Присъедини се към Фейсбук групата на BGswim.com, за да научаваш новините около „сините“ и водните спортове.